介绍

益生菌是现代肠道健康维护的一个不可或缺的组成部分。它们能够帮助我们消化并吸收食物，还有助于防止恶性的侵害。但是，并不是每个人都能够从日常饮食中获得足够的益生菌。那么，制作自己的益生菌就成了一个理想的选择。

材料

制作益生菌所需的材料非常简单，包括：

牛奶或植物奶，250毫升

益生菌粉末，1/4茶匙

糖，适量

制作过程

将250毫升牛奶加入锅中加热，在煮沸前取出。等待温度降至室温以下，加入1/4茶匙益生菌粉末，并加入适量糖搅拌。取一个玻璃罐，倒入混合好的牛奶，并用盖子封口。然后，将玻璃罐放置在温度为120华氏度（48摄氏度）的烤箱中，保持为时6至8小时。随后，将益生菌放入冰箱冷藏室成熟，大约需要48至72小时。

食用益生菌

自制益生菌可以作为饮料来食用。您可以将其加入到冰镇咖啡或牛奶中。如果您喜欢，还可以用其来制作酸奶、奶酪或沙拉酱。

益生菌的好处

益生菌对于肠道健康有很多好处。首先，它有助于提高肠道内的有益菌群数量。其次，它能够增强系统。后，它能够帮助我们消化更多的营养物质。这反过来将带来更高的能量水平、改善心情以及减轻慢性疲劳等益处。

小结

通过这个简单的家庭制作食品，您可以轻松地取得足够的益生菌，并保护您的肠道健康。享受这种自制的益生菌，您会感觉到身体更加健康、更加有活力。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。