什么是结石？

结石是由于人体产生的某些物质在体内不能正常分解或排泄而积聚形成的固体，常见的结石有结石、胆结石等。结石会引起慢性、尿路和尿等症状，给患者带来很大的困扰。

食用益生菌对结石的益处

研究表明，食用益生菌可以帮助人体调节肠道菌群平衡，提高肠道的力，从而减轻反应，降低患结石的风险。此外，益生菌还具有促进钙和磷的吸收和利用，降低酸度等作用，有助于结石的形成。

哪些益生菌对结石有益

乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是常见的益生菌，在食品中也很常见，如酸奶、酸菜等。此外，还有一些特殊的益生菌，如乳酸球菌、乳球菌等，它们通过代谢一些草酸盐、胆酸和胆盐等物质，能够降低尿中的钙离子浓度，减少结石的形成。

如何摄入足够的益生菌

摄入足够的益生菌是结石形成的关键。可以通过饮食或补充剂来摄入，比如酸奶、发酵豆浆、优酪乳等，这些食品都含有丰富的益生菌。此外，也可以选择益生菌补充剂，但需要注意选择质量好、安全的产品，并按照说明使用。

注意事项

饮食上，结石患者需要控制摄入高含钙、高含草酸盐等食物，适量增加摄入富含维生素B6、维生素C等维生素的食物。此外，患者还需要适当增加运动量，尤其是下肢运动，增加饮水量，保持尿液稀释，以减少结石的形成。如果已经患上结石，需要听从医生的建议，配合及饮食疗法进行。

益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，它是目前市面上菌株数量多的，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。