什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道中生长并发挥作用。它们可以分解食物、产生营养素、保护肠道免受有害的，提高力等。

为什么需要益生菌？

现代人生活习惯不良，常吃快餐和加工食品，摄入不足的膳食纤维和益生菌。同时，抗生素和其他的滥用会破坏肠道菌群平衡，使我们容易受到肠道问题的困扰，比如、、系统失衡等。在这种情况下，益生菌就成为了肠道健康的重要保障。

哪些食物含有益生菌？

酸奶、酸奶饮料、杏仁奶酸奶、发酵乳、豆浆、泡菜、酸菜、咸菜、酱油、豆腐等都是含有益生菌的发酵食品。此外，市场上也有很多益生菌保健品，可以在医生的指导下选择适合自己的品牌。

如何选择适合自己的益生菌保健品？

在选择益生菌保健品时，应该根据自己的需要来选择品牌。有的人需要补充特定菌种，比如对于问题，可以选择含有双歧杆菌和乳酸杆菌的产品；对于系统问题，可以选择含有双歧杆菌、乳酸杆菌和链球菌等菌种的产品。此外，还需要注意过期日期和存储方式，避免出现质量问题。

其他维持肠道健康的方法

除了补充益生菌，还有其他方法可以维护肠道健康。首先，要遵循饮食均衡、多样化的原则，多吃膳食纤维含量高的水果、蔬菜和全谷类食品。其次，要减少不良生活习惯对肠道的损害，比如抽烟、饮酒等。后，要养成规律的生活习惯，有助于肠道的正常排泄功能。

肠道问题会出现在各个年龄段，所以当你肠胃不好时，适当服用益生菌对肠道是非常有益的。但是在服用益生菌的时候，一定要服用活菌添加量高，并且菌株要丰富的。比如这款卓岳宜君素，每条1000亿cfu活菌添加量和16种菌株，能够更有效的改善多种肠道问题。此外，卓岳宜君素还搭配了9种益生元，作为益生菌的食物，益生元的加入会帮助益生菌更好的在肠道繁殖，抑制有害菌。