肚子响不拉屎，试试益生菌缓解肠胃不适

肚子响不拉屎，感觉胸闷气短，脾气也会变得暴躁起来。这些都是肠胃不适的典型症状，原因可能和饮食生活习惯、消化系统问题或生理环境等因素有关。饮食上节制油腻、刺激性食物及适量补充益生菌是缓解肠胃不适的有效方法。

什么是益生菌?

益生菌是指能够在人体肠道内繁殖生长，有助于促进人体消化道内的菌群平衡和代谢有益物质的有益菌种。与之相对的是致菌（也称坏菌），它们往往会对肠道健康产生负面的影响。益生菌可以在肠道内分解膳食中的碳水化合物、脂肪和蛋白质等，并且能够使营养物质更好的被身体吸收。

益生菌的分类及来源

益生菌可以分为以下几种：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、鼠李糖梭菌等。这些菌株可以从发酵食品、保健产品、肠内菌群和赤道地区等多个渠道获得。其中常见的发酵食品包括酸奶、酸乳、酸豆浆、酸菜等，这些食品富含乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。此外，市面上也有众多的益生菌保健产品，通过补充体内益生菌数目，起到维持生理平衡、促进肠胃健康作用。

益生菌对肠道健康的作用

益生菌可以维持肠道内的平衡状态，让有益的菌株占据优势，从而减少致菌的风险。益生菌的发挥作用很多，包括促进不良物质的排泄，降低、等，增加身体力等。为常见的即是缓解肠胃不适，如、、肠等。益生菌通过对肠道内有害的抑制和对的调节，缓解了这些症状，止泻通便，让人恢复健康的轻松舒适。

如何进补益生菌

一、食物补充：如食用发酵食品，每天饮用一定量的酸奶或酸菜等，有益于维持肠道健康。

二、益生菌保健品：益生菌保健品可以提供肠道所需的菌种，丰富肠内菌群，缓解相关肠胃不适，起到肠道健康维护作用。

三、膳食营养整餐：平衡饮食、规律作息和缩短饮食与时间的间隔，有益于肠胃健康。同时，食用足够的蔬菜水果，控制肉类脂肪的摄入，有助于保持肠道良好状态。

总结

肠胃不适是一种常见的健康问题，而益生菌由于其在肠道内的重要作用，成为缓解肠胃不适的良药之一。除了食物补充外，益生菌保健品同样可以为人体提供益生菌，辅助维护肠道健康。通过掌握正确的进补益生菌方法，和缓解肠胃不适，维护肠道健康就可以变得简单易行了。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。