什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物群，它们能够帮助维护肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强力，一些肠道的发生。主要存在于乳制品，酸奶，酸奶饮料等食品中。

18岁每日适宜的益生菌摄入量是多少？

因为每个人的肠道菌群种类和数量不同，所以每个人合适的益生菌摄入量也会不同。但是，根据欧洲食品安全局的建议，18岁的人每日摄入一亿至十亿CFU的益生菌是比较适宜的。

如何补充益生菌？

1.食品补充：像酸奶，酸奶饮料，乳酸菌饮料、陈年腌菜等食品中含有大量的益生菌，可以每天适量食用。

2.药品补充：益生菌药品种类很多，适合不同的人群，在购买时需要注意是否属于处方药。

3.营养素补充剂：许多营养素补充剂中都添加了益生菌成分，可以在医生的建议下适当补充。

注意事项

补充益生菌需要注意以下几点：

1.摄入益生菌不能过量，容易导致肠胃不适，如、和恶心等症状。

2.不同品牌的益生菌制剂功效和成分差异较大，使用时需慎重选择。

3.益生菌并不能替代正餐，应该以均衡饮食作为补充。

总结

益生菌是对人体有益的微生物，能够帮助维护肠道菌群平衡，增强力，一些肠道的发生，18岁的人每日摄入一亿至十亿CFU的益生菌是比较适宜的，可以通过食品补充或者药品补充来增加益生菌摄入量，但补充益生菌的注意事项也很多，应该注意适度和选择。均衡饮食才是重要的，益生菌只是一个辅助品。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么一定要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还高达1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。