什么是益生菌

益生菌是一种对人体有益的或酵母，可以帮助人体维持健康的菌群平衡。常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌可以促进肠道健康，改善肠道菌群失衡、、等问题。此外，益生菌还可以增强人体力、降低、反应等。

益生菌的临床用量

益生菌的临床用量应根据患者的具体情况而定。以下为常见的益生菌临床用量推荐：

双歧杆菌

对于轻度、、肠胃不适等问题，推荐每日服用5亿～20亿CFU（活菌数）的双歧杆菌。对于、力低下等问题，可以增加用量到50亿CFU。

乳酸菌

对于、保护肠道黏膜、降低等问题，推荐每日服用20亿～50亿CFU的乳酸菌。对于、等问题，可以增加用量到100亿CFU。

酵母菌

酵母菌常用于、口腔等问题。推荐每日服用2亿～20亿CFU的酵母菌。

益生菌的剂型及用法

益生菌的剂型多样，包括胶囊、片剂、粉剂、液体等形式。一般而言，益生菌好在餐前或餐中服用，以帮助增强其存活率。同时，应根据益生菌剂型及具体用途注意用法及用量。

益生菌的注意事项

在选择益生菌产品时，应选择正规厂家生产的产品，并查看其活菌数及保质期等信息。同时，不推荐长期大量服用益生菌，以免对肠道菌群产生影响。在服用益生菌时，如果出现、、恶心等症状，应及时停止使用并咨询医生。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。