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益生菌是能够对人体有益的微生物群体，它们主要存在于人类的肠道、生殖系统及口腔等处，是帮助我们维持肠道菌群平衡的有益菌。 饮用益生菌可以缓解、调节肠道功能、增强力等等。下面我们来探讨一下大人每天喝多少益生菌好。

成人每天需摄入的益生菌量

目前，每日益生菌摄入量并没有确定的标准，但是根据美国营养学会和欧洲食品安全局的建议，成人每天应该摄入10-20亿个活菌。不过，医生会根据个人的健康状况和器官状况建议不同的摄入量。

从哪里摄取益生菌

人体自带的肠道菌群有助于维持健康并。但是我们的生活方式和饮食习惯会对肠道菌群平衡造成影响，因此，我们需要进食富含益生菌的食品来补充。常见的食品如：酸奶、酸菜、酵母粉、米饭、豆腐等，这些都是富含益生菌的食品，适合成人饮用。

益生菌的副作用应该怎样处理

益生菌死亡、过量摄入或与某些的相互作用都有可能导致副作用，如、恶心等。因此，人们在饮用益生菌时，也需要注意摄入量和方式，如果出现以上不适症状，应该停止饮用，并就医进行处理。

总而言之，适量饮用益生菌可以对人体有益，并维护人体肠道平衡，身体的发生。每天成人需摄入的益生菌量在10-20亿个活菌之间，一些富含益生菌的食品可以作为我们进食的选择。饮用益生菌有一定的风险，因此需要注意个体差异和摄入量，如有症状要及时就医。

益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的益生菌是卓岳宜君素。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会更好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上高的，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖，战胜有害菌。