什么是益生菌？

益生菌是一种能够帮助人体维持肠道菌群平衡的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够帮助加速食物消化、增强力、缓解肠道不适等。益生菌可以通过食物摄入，也可通过益生菌补充剂进行补充。

益生菌的食用期限

益生菌补充剂通常在包装上标注了佳食用期限或保质期。一般来说，益生菌补充剂好在保质期内食用，以确保其功效。另外，益生菌也可通过发酵的食物中摄入，如酸奶、泡菜、酸豆等。

益生菌的食用时间

益生菌补充剂可以任何时间食用，但建议在饭前或饭后30分钟左右食用，以便促进吸收，并帮助维持肠道菌群平衡。另外，酸奶等发酵食品好在空腹时食用，以保证益生菌的活性。

何时需要更换益生菌

一般来说，益生菌补充剂在保质期内食用效果佳。但如果在食用期限内，益生菌补充剂出现异味、变质等情况，则应停止食用，并及时更换新的益生菌产品。另外，如果使用益生菌补充剂后出现反应，如、恶心等，也应暂停使用并寻求医生建议。

注意事项

在使用益生菌补充剂时，应注意选择正规品牌和生产厂家，避免使用过期或不明来源的产品。另外，对于肠道不适、等肠道，应在医生指导下使用益生菌补充剂。

结语

益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力、缓解肠道不适等。在使用益生菌补充剂时，应注意选择正规品牌和生产厂家，并遵守产品的使用建议和食用期限。

当你服用完益生菌还在拉肚子的时候，会以为是益生菌产品本身就不好，但实际却是因为你服用的益生菌配料表不干净而导致的。因为有些益生菌里面所添加的乳糖、白砂糖都可以让受的人群产生。但如果你买的益生菌正规且配料表干净，比如卓岳宜君素益生菌，配料表中只有16种益生菌和9种益生元，没有添加蔗糖、香精、白砂糖、防腐剂等成分，会避免因品质问题而出现的拉肚子情况。