食用益生菌制备方法(自制益生菌：简单制备方法！)

益生菌是一种能够促进整体健康和消化系统健康的好。我们可以通过食物来获得益生菌，但购买商店里的益生菌制品可能会比较昂贵。因此，制备自己的益生菌是一个经济实惠的选择。本文将介绍一种简单的制备益生菌的方法。

材料

所需材料非常简单，您可能已经有这些物品在家里：

1/4杯米饭

1/2汤匙食盐

1/2杯饮用水

一个玻璃罐

一块纱布或者咖啡过滤纸

一根胡萝卜（可选）

步骤

步骤如下：

将细圆米饭放在一个碗中并用水冲洗干净。重复几次，直到水变清为止。

将米饭放入玻璃罐中，加入足够的水以覆盖米饭。

加入1/2汤匙海盐，并搅拌均匀。

将罐子盖上并将其放在一个温暖、阴暗的地方。好是在不受光照的地方，例如柜子、餐桌等。让罐子放置24到48小时。我们需要确保使用的温度大约在22-30℃之间。

第二天检查，你能看到一些小气泡开始从米饭上升。这意味着好已开始增长。搅拌一下米饭，以便一些空气能进入罐子中。

等待24至48小时。

取出米饭和液体，将它们过滤。使用纱布或过滤纸过滤，将液体完全倒出来。

将液体重新注入罐子中，加入一根切好的胡萝卜（可选）。

加盖并放置24-48小时。

您的益生菌制备完成！您可以在饮料或沙拉中食用。

总结

制备自己的益生菌非常容易、便宜。它不仅让你节省了一大笔开销，而且使你更加健康。尝试这个简单的益生菌制备方法，并在日常饮食中体验它的好处！

几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以抑制幽门螺旋杆菌、提高能力、降低和清除等问题。