什么是益生菌

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，它们可以在肠道中繁殖生长，维护肠道菌群的平衡，提高身体力，和调节一些的发生。益生菌来源多样化，主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌以及其他菌种。

益生菌的维持时间

益生菌的受到多方面因素的影响，其维持时间也因人而异。一般来讲，益生菌的可以分为短期和长期效应两种。

短期效应

短期效应是指益生菌进入人体后，通过一系列代谢反应，产生的即时效果。这些效果通常在短时间内就能感受到，如缓解、等症状。据研究表明，益生菌的短期效应一般持续1-2周的时间。

长期效应

长期效应是指益生菌经过一段时间的消化、代谢、吸收作用后，在体内积累到一定程度，对人体健康产生的效应。这些效应通常在长时间内才能显现出来，如降低、增强力等。另外，长期食用益生菌可能还能多种的发生。

益生菌的长期食用建议

虽然益生菌的时间短长不一，但在日常饮食中，我们可以适当地增加益生菌的摄入量，保持肠道菌群稳定。一些富含益生菌的食物有酸奶、酸菜、豆腐、酸奶等。而对于我们平时长期服用益生菌制剂的人群，可以根据自己的身体状况确定用药时间、用药量，平时也要注意补充膳食纤维，建立健康的生活方式。

总结

益生菌是人体肠道中必不可少的微生物，对于人体健康的维护有着积极的作用。而其的维持时间一般为短期和长期效应，需要根据当人的具体情况来选择用药方法以及的用量，以达到良好的效果。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。