什么是益生菌？

益生菌是指可以在人类肠道内生长并对人体有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌种。它们可以存在于发酵食品、益生菌饮料及益生菌制剂等中，通过摄入进入人体。

为什么益生菌对人体有益？

益生菌能够调节肠道微生态平衡，抑制有害微生物的生长，增加有益微生物的数量，促进肠道蠕动，增强肠道力，调节系统，从而对人体健康有益。

肠道主要有哪些益生菌？

1. 乳酸菌：乳酸菌已被证明能够促进钙的吸收并缓解症状，同时抑制坏菌的生长，维持肠道正常菌群。乳酸菌主要来源于发酵食品，如酸奶，奶酪等。

2. 双歧杆菌：双歧杆菌可以增强人体对营养物质的吸收，增强力，促进肠道蠕动。同时，双歧杆菌也可以抑制肠道致菌的生长，维持肠道正常菌群。双歧杆菌主要来源于益生菌制剂，如双歧杆菌饮料等。

3. 酵母菌：酵母菌有助于维持肠道正常菌群，从而促进肠道健康。酵母菌同时也具有降低、降的作用。酵母菌主要来源于发酵食品，如发酵面包等。

如何增加益生菌摄入？

可以通过食用含益生菌的饮食来增加益生菌的摄入量。包括：酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜、腐竹、酵素食品等。此外还可以选择食用益生菌制剂，如双歧杆菌饮料等。

总结

肠道内有益生菌可以维持肠道正常菌群，增强肠道力和健康，同时还有助于降低、降。食用含益生菌的食物可以增加益生菌的摄入，保持身体健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。