益生菌和酸奶哪个含钙高

酸奶和益生菌是现代生活中经常提到的两样健康食品，都被认为是非常好的保健品。而关于它们哪个含钙高，这也是很多人非常关心的问题。钙是人体必需的营养素之一，所以在选择食品的时候含钙量也是一个比较重要的指标。

酸奶的钙含量

酸奶是一种以牛奶为原料，加入酸奶菌发酵而成的饮品。牛奶中的钙含量比较高，而经过发酵的酸奶中钙的含量更是高于牛奶的。 根据国家标准，每 100 克多样化、市售的酸奶中，钙的含量一般在 100 mg-145 mg 之间。

益生菌的钙含量

益生菌是指在肠道内能够促进人体健康的一类有益微生物。它们能够消化肠道中的难以吸收的物质，还能够制造营养物质，促进肠道健康。虽然益生菌含有钙，但它们的数量不太多，因此益生菌并不是人们选择摄入钙的主要来源。 在益生菌的产品中，它们的钙含量一般很低，每 100 克中的钙含量一般在 30 mg 左右。

结论

从上面的分析可以看出，酸奶的钙含量远远高于益生菌。因此，想要增加钙的摄入量，推荐大家选择酸奶。当然，益生菌也是非常有用的保健品，对于调节肠道菌群、提高力等方面都具有良好的功效。不过，如果主要的目的是获得足够的钙元素，还是建议大家增加摄入酸奶等富含钙的食品。同时，钙不仅仅存在于酸奶或者益生菌中，其他的豆腐、鱼虾等食品中也含有比较丰富的钙元素。希望大家在饮食上多加注意，摄入适量的钙元素，保持健康饮食习惯。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。