什么是整肠生益生菌？

整肠生益生菌是指一类有益菌，可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，帮助食物消化，增强力。常见的整肠生益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。

整肠生益生菌的作用和功效

通过维持肠道菌群平衡，整肠生益生菌能够达到以下作用和功效：

促进食物消化

整肠生益生菌能够分解和发酵食物中的膳食纤维，产生短链脂肪酸和气体等物质，促进肠道蠕动，帮助排便和排气。

抑制有害菌的生长

整肠生益生菌能够竞争营养物质和生存空间，抑制有害菌的生长，降低肠道和的发生。

增强力

整肠生益生菌能够促进肠道上皮细胞的生长和修复，提高肠道黏膜屏障的功能，增强机体力，降低和自身性的风险。

降低和

整肠生益生菌能够降低的合成和吸收，降低液中的水平；同时能够分解和吸收食物中的糖分，降低水平。

整肠生益生菌的用量

整肠生益生菌的用量应根据个体情况和具体产品来确定。一般来说，建议每天食用1-2包含整肠生益生菌的益生菌制剂，或者食用含有益生菌的发酵食品，如酸奶、酸菜、豆浆等。

需要注意的是，整肠生益生菌虽然有许多好处，但并非人人适宜。对于一些已经存在肠道，如克隆、性肠等人群，应在医生的指导下食用整肠生益生菌；另外，虽然益生菌制品是保健品而非药品，但仍然要注意产品的质量，选择合适的品牌和厂家。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。