益生菌成人一次吃多少克？

随着人们越来越注重健康，益生菌成为了备受关注的保健品。但是，每个人的身体状况不同，摄入益生菌的需求也不同。那么，成人每次摄入多少克益生菌合适呢？以下是一些参考

摄入益生菌的建议量

美国营养学会建议，成年人每天食用益生菌的佳量是20亿到200亿个。而欧洲食品安全局（EFSA）建议成年人每天至少食用100毫升含有至少1亿CFU的酸奶、奶酪或发酵牛奶中含量相当的益生菌产品。

基于以上建议，每次食用大约10亿至100亿个益生菌，或食用100毫升含有至少1亿CFU的酸奶、奶酪或发酵牛奶中含量相当的益生菌产品，是一个较为理想的选项。

注意不要摄入过多的益生菌

虽然益生菌对于身体有好处，但也不要摄入过多。过多摄入益生菌可能会导致，腹部和等问题。因此，在食用益生菌时，注意适量，不要超出身体承受的范围。

每天坚持摄入益生菌

不论你每次摄入多少克益生菌，作为成人，坚持每天摄入益生菌才能发挥佳效果。

保持良好的肠道健康不仅可以和其他消化问题，更重要的是对整个身体健康有益。摄入益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，并且具有提高系统和减少的作用。

结论

虽然益生菌是对人体有很多益处的微生物，但是每个人的身体状况不同，对于每次摄入多少克益生菌也是不同的。根据体重和身体需求，每次摄入大约10亿至100亿个益生菌，或食用100毫升含有至少1亿CFU的酸奶、奶酪或发酵牛奶中含量相当的益生菌产品，是一个较为理想的选项。重要的是，每天坚持摄入益生菌才能大限度地发挥益生菌的作用。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。