什么是益生菌？

益生菌是一种益生微生物，能够促进肠道菌群平衡，维持肠健康。在人体肠道内，有着数千种不同的，其中有些是有益的菌群，如双歧杆菌，乳酸菌等，它们能够改善营养吸收，增强力，，保护肠道。而益生菌就是通过补充阳性菌群的方式，进一步增加有益菌的数量，使肠道健康状态更好。

宝宝应该摄入多少益生菌？

随着宝宝慢慢开始进食辅食，肠道微生物群落开始形成。这时候，宝宝需要逐渐摄取益生菌，可以从1-2岁开始给予。摄入益生菌的量与年龄相关，通常建议破壳类益生菌在1岁以下宝宝的摄入量为100亿个/天，1岁以上宝宝的摄入量则是200亿个/天，但益生菌的用量需要根据宝宝道状况和具体情况来确定。另外，宝宝的肠道菌群比例需要维持，重复摄入一种菌，不利于肠道微生态平衡发展。

宝宝吃什么食物可以补充益生菌?

1.酸奶

酸奶是常见的益生菌来源之一，里面含有乳酸菌、双歧杆菌等，如果宝宝不，可以给宝宝适量喝一些。喝酸奶对于增强力和促进消化都有帮助。不过需要注意选购标准，避免选择加糖酸奶，糖的添加恰恰会影响宝宝肠道健康。

2.发酵豆制品

如豆腐乳、豆腐皮、腐乳等，这些豆制品通常在制作过程中使用菌类发酵，含有多种益生菌，能够增加肠道中阳性菌群数量，推动肠道微生态平衡的发展。不过，豆制品中蛋白质含量很高，如果宝宝年龄较小，不宜过量食用。

3.酸菜

在制作过程中，酸菜里面会产生过多益生菌，比如，维生素B和乳酸菌等，它们能够刺激肠道蠕动，改善肠道功能，促进食物消化吸收。

4.酵素蔬菜汁

现在市面上有各种酵素蔬菜汁，是将蔬菜放入容器中，在低温、低压下发酵12-48小时，能够生成多种益生菌、生物发酵产物、营养物质、酶类等。宝宝可以从5-6个月起开始添加适量果汁到自制辅食里面，帮助促进消化，增加益生菌摄入量。

总结

宝宝摄入适量的益生菌有什么好处呢？不仅可以促进肠道健康，增强力，还有助于维持心理健康。如果宝宝肠道不太健康、不好、肠道消化吸收不良，可以咨询专业医生，给宝宝添加适量益生菌保健品，促进肠道健康，降低风险。

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