水果饮料自制益生菌的方法

自制益生菌水果饮料是一种非常健康的饮料，它可以提供丰富的营养成分，同时还含有益生菌。这些益生菌可以促进肠道健康，提高身体力。接下来，我们将介绍如何制作自制益生菌水果饮料。

所需材料：

1升无糖酸奶

1杯水果（如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等）

1汤匙蜂蜜

1包益生菌粉

1搅拌器或食品加工机

制作步骤：

1. 将水果放入搅拌器或食品加工机中，打成泥状。

2. 加入蜂蜜和益生菌粉，搅拌均匀。

3. 将无糖酸奶倒入搅拌器或食品加工机中，与水果和益生菌粉混合均匀。

4. 将混合饮料倒入玻璃瓶中，用保鲜膜覆盖瓶口。

5. 把瓶子放在温暖的地方保存，让饮料发酵12至24小时。

6. 发酵完成后，将饮料放入冰箱冷藏，饮用时搅匀即可。

注意事项：

1. 选择含有丰富营养成分的水果如草莓、蓝莓、覆盆子、黑莓等。

2. 益生菌粉可以在药店或保健品店购买到。

3. 饮料发酵时，温度不宜过高，否则会影响益生菌的生长。

4. 发酵后的饮料呈稍微酸味，如感觉过于酸可以根据个人口味适量添加蜂蜜或糖。

结论：

自制益生菌水果饮料是一种营养丰富且十分健康的饮品，它可以增强身体力，促进肠道健康。通过上述制作方法，我们可以方便地在家制作出美味可口的益生菌水果饮料，供自己和家人享用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。