什么是益生菌

益生菌是一类友好的微生物，它们可以在肠道内生长和繁殖，在维持人体内菌群平衡方面发挥重要作用。食用益生菌可以帮助减少有害的增长，增强力、改善肠胃健康。

益生菌适合大人食用多少个？

益生菌的剂量因人而异，但一般建议大人每天食用约10亿~100亿个菌体量的益生菌属于安全范围。具体的剂量要按照个人的具体情况选择，如食用益生菌的种类、整体健康状况、以及是否有肠胃问题等因素。

如何选择益生菌

在选择益生菌时，好选择能够存活到肠道里并活跃的菌种。如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌等。另外，在选择益生菌时，要选择通过临床试验验证的产品，品牌实力和口碑也是选择的重要 factors 之一。

注意事项

益生菌并不是万能药，而且每个人的需求也存在差异，具体的剂量要按照个人的具体情况选择。此外，与服用其他相比，益生菌的安全性更高。但不能完全排除出现等反应的情况。如果服用过程中出现剧烈不适或反应，要及时停止服用并请教医生意见。

总结

益生菌对于人体健康的作用极为重要，但每个人的需要并不相同，具体的剂量要按照个人的具体情况选择。同时，在选择益生菌时，要选择有效果，并且适合自己的产品。了解自己的健康状况并寻求专业的建议，是选择和使用益生菌的好方式。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。