什么是益生菌？

益生菌是一类对人体有益的微生物，可生活在人体的不同器官，包括肠道和中。益生菌具有保护身体免受有害的攻击，帮助消化和吸收食物，并增强系统的作用。益生菌也被称为“良菌”。

益生菌服用的建议

益生菌可以通过饮食或膳食补充剂摄入，但是在服用益生菌前，应该先咨询医生或药剂师的建议。根据个人的情况，医生或药剂师可以推荐适当类型的益生菌和剂量。

益生菌的剂量

益生菌剂量根据益生菌的类型和个体情况而异。通常，剂量可以从数十亿到数百亿CFUs（菌落形成单位）不等。剂量的设定也取决于所需的益生菌数量和所需的效果。对于大多数健康人来说，每天服用10-20亿CFUs的益生菌是合适的。

益生菌的服用方法

益生菌可以通过膳食或膳食补充剂摄入。如果选择膳食补充剂，应该遵循产品说明上的建议。通常的建议是每天在饭前或饭后服用一粒或一袋益生菌补充剂。膳食中富含益生菌的食物包括：

酸奶和其他发酵的乳制品

酸菜

豆腐和其他豆类制品

酵母

高纤维食物，如蔬菜，水果和全麦食品

如果需要服用益生菌以肠道或其他健康问题，则可以考虑更高剂量的益生菌补充剂和更频繁的摄入方式。

总结

益生菌对人体健康有很多好处。选择摄入益生菌时，使用正确的剂量和服用方法很重要。在使用益生菌补充剂之前，请咨询专业人士的建议，了解何时、为何以及如何服用益生菌。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。