了解骨质疏松

骨质疏松是一种骨骼疾病，其中骨头变得脆弱、易碎，并且容易发生骨折。该疾病可以影响人的任何年龄和性别，但年龄越大、女性更容易患病。临床上，骨质疏松经常被称为“沉默的骨头窃贼”，因为它是一个渐进的疾病，没有任何症状，直到发生骨折。

诊断骨质疏松

衡量骨密度是诊断骨质疏松的标准，这可以通过骨密度检测来完成。当骨密度达到特定的水平时，就会被认为是骨质疏松症状。一些危险因素包括老年、女性、低体重、长期高剂量激素治疗、烟草使用、过度饮酒、缺乏钙/维生素D和久坐等。

骨质疏松的治疗

虽然骨质疏松患者出现骨质丢失时无法逆转，但可以通过下列方式来减缓骨骼丢失的程度，延缓疾病的进展。

坚持运动

有氧运动，如快走、跳舞、骑自行车等，是可以增强骨骼的，同时有益于心血管健康。 散步是轻松达到活动量的好方法，一种改善身体的方法是坚持每天散步30分钟。如果您需要增加骨密度，请选择耐力练习，例如举重、慢跑和登山等。

摄入钙、维生素D等营养素

钙和维生素D是骨骼健康所必需的营养素。钙可以从许多食物中获得，例如乳制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。 维生素D主要来源于皮肤裸露在阳光下。 食物中也含有少量维生素D，例如鱼、鱼肝油、蛋黄、奶制品和橙汁。如果你的饮食中的这些关键营养素摄入不足或你的身体不适合摄入它们，你的医生可能会给你一些营养补充剂。

药物治疗

对于严重骨质疏松的患者，医生可能会建议使用药物治疗，以减缓骨质丢失的速度。 女性更有可能使用此类药物，这包括激素替代疗法，以及抗骨吸收剂和骨形成剂，如阿仑膦酸盐和硅酸盐。 药物治疗的风险和收益需与医生充分讨论。

结语

虽然骨质疏松可能会对老年人造成影响，但它可以通过坚持运动、摄入足够的钙和维生素D以及药物治疗等方式来预防和管理。 预防措施最好在你年轻的时候开始，当你年龄越大时，健康的饮食和生活方式更应为你所重视。 记住，你的骨头是你的支柱，需要好好照顾。

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