灵芝莲子排骨汤，养生滋补好选择

对于想要享受美味的同时还想养生的人，灵芝莲子排骨汤是一个不错的选择。灵芝和莲子都有很好的滋补和养生效果，搭配上鲜美的排骨，就成了一道营养丰富的汤品。

灵芝的功效

灵芝是一种材，有“仙草”之称。其有丰富的营养价值和药用价值。食用灵芝可以增强身体力，和等的发生。它还可以降低和，保护，延缓，改善等。

莲子的功效

莲子是一种非常营养的食材，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，可以滋补、润止咳、安神健脑。莲子还能养心安神、润止咳、益气健脾、美容养颜等。

排骨的功效

除了美味之外，排骨也有很多的功效，如补养气、增强身体力、润止咳、益髓骨等作用。排骨的营养成分丰富，含有丰富的蛋白质、胶原蛋白、钙等营养元素。

灵芝莲子排骨汤的做法

下面是一道简单的灵芝莲子排骨汤的做法。

1. 准备好500克排骨、20克灵芝、100克莲子、3片生姜、适量的盐。

2. 排骨用开水焯水去水，捞出备用。

3. 将灵芝泡软切小块，莲子洗净备用。

4. 热锅凉油，放入姜片爆香，加入排骨煸炒至微微发黄。

5. 加入灵芝和莲子，加适量清水，大火煮开后转小火煲煮1个半小时左右即可。

6. 后加入适量的盐调味即可。

结语

灵芝莲子排骨汤，滋补养生，不仅美味可口，而且有非常多的健康功效。无论是养生还是补身体都是不错的选择。你也可以根据自己的口味和喜好添加一些自己喜欢的配料，让这道汤更加适合自己。

在国际灵芝研究领域，灵芝三萜含量的高低被作为区分灵芝及孢子粉质量优劣的主要依据，是鉴定灵芝产品质量的主要标准。灵芝三萜含量越高服用效果就会越好，而目前市面上的一款芝素堂灵芝孢子粉其灵芝三萜含量已经远超于行业平均水平，服用效果自然也是更好了。