简介

益生菌是指可以在宿主内产生益处的群，它们可以通过调节肠道菌群平衡、增强力、促进营养吸收等方式产生益处。目前，益生菌已经成为许多人的日常保健品，不过对于益生菌的使用量却有一些争议。

益生菌使用量建议

一般而言，益生菌使用的剂量不应该太小。建议的益生菌日摄入量为5亿-200亿CFU，因个体不同、肠道情况不同，使用量应当根据个人实际情况适量增减。如果服用的益生菌数量太少，很可能达不到效果；而过量则可能导致、不适等不良反应。

益生菌使用注意事项

首先应该注意的是，使用益生菌并不能替代医生的诊断和。如果有严重的肠道，仍然需要寻求专业医生的帮助。另外，一些弱势群体应避免使用益生菌，如系统较弱的老人、婴儿、孕妇等，或处于抑制状态的患者。

其次，益生菌的品质也非常重要。选择具有品牌保障、来源可靠的益生菌产品，避免购买不明来源或有质量问题的产品。此外，注意保持益生菌的存储和使用环境，要避免高温、阳光直射等影响菌群生长的因素。

后，购买益生菌时，也要注意配合不同类型的食物进行摄入。一般来说，含活性益生菌的酸奶、发酵豆腐、酸菜等发酵食品都可以作为益生菌的来源。不过自身肠道情况、个人口味也要注意考虑。

结论

综上所述，益生菌是可以促进肠道健康、增强力的重要保健品。不过使用量和使用注意事项也非常重要，建议在医生的指导下，量身定制适合自己的益生菌使用量。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。