老人日常益生菌摄入量是多少？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易出现、力下降等问题，因此益生菌在老年人的饮食中起到了至关重要的作用。老年人日常需要补充益生菌，才能保持良好的身体健康。那么老人一天应该补充多少益生菌呢？

老人日常益生菌摄入量建议

根据国家食品药品监督管理局发布的《益生菌菌种目录》中，建议每天通过饮食或饲料摄入10~20亿个活性益生菌。因此老人在日常饮食中，应该选择含有益生菌的食物和饮品，如酸奶、酸牛奶、奶酪、泡菜、酸菜、豆腐等，或者选择益生菌保健品，依据说明书中的建议补充益生菌。

为什么老人需要补充益生菌？

老年人身体机能开始下降，肠道吸收能力减弱，加上饮食和生活方式的变化，易导致肠道微生态失衡。而益生菌是一种有益于肠道的微生物，可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善老年人的症状，增强力，降低的风险。

老人补充益生菌的注意事项

老年人补充益生菌前需注意以下几点：

选择正规厂家生产的保健品，好通过正规渠道购买；

根据自己的身体状况和健康情况，选择合适的益生菌保健品；

在补充益生菌的同时，要保持良好的饮食习惯，限制高脂、高糖、高盐的食物，多吃蔬菜水果和全谷类食品。

结语

在老年人的日常饮食中，补充益生菌非常重要。益生菌可以帮助老年人改善肠道微生态失衡，促进肠道蠕动，提高力，降低发生的风险。因此，老年人应该注意合理饮食，适量补充益生菌，保持健康的身体状况。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。