喝益生菌的好处

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，促进营养吸收，增强免疫力，降低患上多种慢性病的风险。益生菌还能帮助消化道吸收水分，缓解便秘，改善肠胃健康。

什么样的益生菌适合大人饮用？

市面上的益生菌种类繁多，有乳酸菌、双叉杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌是最常见的一种益生菌，具有促进肠胃健康、增强免疫力和预防口腔疾病等功效。双叉杆菌可以促进钙的吸收，对骨骼健康很有好处。酵母菌可以改善肠道微生态环境，维护肠道健康。

建议选择含有多种菌株的益生菌制品，这样可以综合提高肠道菌群的多样性。此外，要选购品牌信誉好、生产工艺高、产品质量可靠的益生菌制品。

大人每天喝多少益生菌合适？

根据专家建议，大人每天饮用10亿-100亿CFU的益生菌制品是适宜的。如果想要获得更好的益生菌效果，也可以根据自己的具体情况适当增加用量。例如，对于肠道微生态失调的人群，可以饮用量更大的益生菌制品。

注意，为了让益生菌能够最大化发挥功效，需要在正确的时间和方式饮用。一般来说，最好在饭前或饭后的半个小时饮用，以便益生菌能够更好地生长和繁殖。此外，对于含有活性菌的益生菌制品，建议存放在冰箱中，以便保持其活性。

结语

总而言之，益生菌是一种非常有益的菌群，对于肠胃健康和免疫力提升都有非常好的效果。大人每天饮用适量的益生菌制品，可以帮助我们更好地维护健康和预防疾病。选择优质的益生菌制品，注意正确的饮用时间和方式，就能收获健康的好处。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网最高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。