哺乳期不能吃哪种益生菌？

益生菌是一种对人体健康有益的微生物，在调节肠道菌群、增强体质方面有很大的作用。而对于处于哺乳期的女性来说，相较于其他人群，她们在选择益生菌时需要更加谨慎，因为有些益生菌会影响到母乳的质量，同时还有可能对宝宝的健康产生负面影响。

不建议哺乳期食用的益生菌

1. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是常见的益生菌之一，它可以提高人体的力，调节肠道菌群，起到维护肠道健康的作用。但是，在哺乳期，如果母亲食用了含有大量乳酸杆菌的食品或补充剂，会影响到母乳的质量，降低母乳的蛋白质含量，从而影响到宝宝的营养摄入。

2. 可食用菌

可食用菌是一种常见的食用菌类，其中包含有多种益生菌。在哺乳期，母亲可以适当地食用这些菌类，不过如果食用过多，会导致母乳中的微生物浓度过高，造成不适甚至等情况。

3. 双歧杆菌

双歧杆菌可以通过调节肠道菌群，调节肠胃功能，等作用。但是，在哺乳期，过多地食用含有双歧杆菌的食品或补充剂，会使得母乳中的双歧杆菌浓度过高，从而引起宝宝的肠胃不适，拉肚子等情况。

什么益生菌可以食用？

虽然有些益生菌不建议哺乳期母亲食用，但仍有一些益生菌可以在哺乳期内食用，例如：

1. 双歧杆菌双双球菌

双歧杆菌双双球菌是一种对身体有益的，能够维持肠道菌群平衡，等肠道问题。相较于其他双歧杆菌，双歧杆菌双双球菌对母乳的影响较小，不会影响到宝宝的健康，因此哺乳期母亲可以适当食用。

2. 嗜热乳酸杆菌

嗜热乳酸杆菌可以增强力，调节肠道菌群，抑制有害生长等。与其他乳酸杆菌相比，嗜热乳酸杆菌对母乳的影响较小，因此哺乳期妈妈可以适量食用。

结语

哺乳期母亲在选择益生菌的时候需要特别注意，避免食用那些会影响母乳质量或宝宝健康的益生菌。在食用时要适当控制益生菌的摄入量，保证微生物的浓度不会造成不适或引起其他问题。当然，在决定食用哪些益生菌时，还需要考虑个人的身体情况以及医生的建议。

益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。