自制益生菌发酵液，轻松营养补充！

随着人们生活条件的提高和饮食习惯的改变，很多人患上了各种各样的肠道问题。肠道问题的根源在于肠道菌群失衡，因此人们开始注重益生菌的补充。但是市面上的益生菌产品价格不菲，而且也不能保证质量。因此，我们可以自己动手制作益生菌发酵液，既经济又安全。

制作方法

制作益生菌发酵液需要的材料非常简单：白糖、苹果醋和水。按照以下步骤进行制作：

将一小勺白糖加入到一个 clean 的玻璃瓶中。

加入一小勺苹果醋并倒入适量清水。注意不要加太多水，将液面留空大约两个指节为宜。

用搅拌器搅拌均匀，然后用棉布或纱布口罩盖住瓶口，放在室温下静置2-3天即可。

外观呈淡黄色发酵液做好了。将其过滤掉渣后，盖好瓶盖保存。

使用方法

益生菌发酵液可以用来饮用、烹饪，也可以添加到自制的面膜等美容品中。这里介绍一下如何饮用。

首先，将1-2勺益生菌发酵液倒入一杯温水中，搅拌均匀后饮用即可。我们建议每天饮用一次，早上空腹时佳。如果你感到发酵液太浓太酸，可以将它稀释一些。

益处

益生菌发酵液所含有的益生菌能够改善肠道菌群，帮助我们各种肠道问题，比如、等等。此外，益生菌发酵液中还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助我们补充营养，增强身体力。

总之，自制益生菌发酵液非常简单，既实惠又健康。我们可以经常饮用，为自己的身体健康加分！

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。