成人一天吃多少克益生菌

益生菌是一种对人体有益的“好菌”，经常使用可以促进肠道健康、改善系统、性等等。而对于成人来说，一天需要摄入多少克益生菌呢？

益生菌的推荐摄入量

根据食品与营养咨询机构（FNRI）的建议，成人每天应该从食物中摄取至少1亿CFU的活性益生菌，这可以通过食物或者益生菌制剂来实现。CFU（Colony Forming Unit）是一种计量益生菌数量的单位，1亿CFU意味着大约有1亿个益生菌。

不同种类的益生菌有不同的功效，因此推荐的摄入量也会发生变化。一些研究表明，如果选择正确的益生菌制剂，摄入量可以更多。

摄入益生菌的途径

成人身体内自然存在许多益生菌，但是因为日常生活中的、压力和环境因素等诸多影响，身体中的益生菌数量可能会下降。因此摄入足够的益生菌至关重要。

首先，我们可以通过多种食物来源来摄入益生菌，例如酸奶、发酵奶、酸菜、酱油、味噌等等。而对于那些没有食用发酵食品的人，可以尝试使用益生菌制剂。这些制剂按照不同的种类、含量以及效果质量而分类，购买时需要认真查看说明书和标签。

注意事项

虽然益生菌对大部分成年人来说都是安全的，但是对于一些人（譬如系统不完整的人、营养不足、有严重肠患者、正在使用抑制剂的人）来说，摄取益生菌可能带来一些风险。在摄入益生菌前，好先咨询医生的意见。

总结

成人每天需要摄取足够的益生菌以促进健康。推荐的摄入量是1亿CFU的活性益生菌，可通过食物或益生菌制剂来实现。不同种类的益生菌有不同的功效，同时也有可能带来一些风险。在摄取之前，需要咨询医生的建议。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。