什么是益生菌？

益生菌，也称作益生元，是指一类对人体有益的微生物，它们能够在宿主体内繁殖，对人体具有调节肠内菌群平衡，促进肠道健康的作用。常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。

为什么需要补充益生菌？

当肠道微生态失衡时，就会出现肠胃功能紊乱、力下降等问题。吃抗生素、过度清洁等因素都会影响肠道微生态的平衡，此时就需要通过补充益生菌来维护肠道健康。

益生菌会依赖吗？

益生菌本身并不会让人上瘾或产生依赖性。但是，如果长期依赖益生菌，很有可能会导致肠道微生态失衡，反而产生不良影响。

补充益生菌的正确姿势

为了避免依赖益生菌，我们应该注意以下两点：

首先，好通过饮食来补充益生菌。比如，酸奶、酸菜、豆腐、酱油等食品中都含有丰富的益生菌，可以通过均衡饮食来补充。

其次，如果需要补充益生菌的话，好选择含有多种株的益生菌制剂，不要长期依赖同一种制剂。此外，也不应一味追求高剂量，应根据自身情况选择适宜的剂量。

持续多久才能不依赖益生菌？

理想的情况是，通过饮食来保持肠道微生态的平衡，无需额外补充益生菌。当然，肠道微生态失衡的原因有很多，有些时候不得不通过补充益生菌来恢复平衡。在这种情况下，需要视具体情况而定，可能需要持续数周甚至数月。但一旦肠道微生态恢复平衡，就可以逐渐减少甚至停止补充益生菌了。

结语

补充益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡、增强力，但不应长期依赖某种益生菌制剂。我们应该通过饮食来补充益生菌，保持肠道微生态的平衡，从而达到长期健康的目的。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。