益生菌作用

益生菌是人体内自然存在的微生物，可促进肠道健康，提高力，和肠道等。因此，许多人开始将益生菌作为日常保健的一种选择。

摄入时间控制

益生菌虽然有很多好处，但是人们往往会忽略掉其潜在的副作用。据研究，人体内的数量应该平衡，而如果摄入的益生菌太多，就会导致菌群失衡，引发和等问题。

因此，益生菌的摄入时间应该得到控制。成年人每日摄入益生菌应该控制在30-40亿CFU以内，一般建议在早餐后或晚餐前空腹的时候摄入，以大化吸收效果。

摄入时间不要过长

虽然益生菌有很多优点，但是不适量摄入，时间过长也有可能影响身体健康。摄入益生菌时间过长，可能会导致肠道内产生的气体增多，引发等不适现象。同时，长时间大量摄入益生菌也可能引发菌群紊乱等症状。

定期停用

另外，有必要注意的是，即便益生菌对身体有益，人体内的菌群数量也是处于不断变化之中的。因此，我们可以通过定期停用益生菌，给肠道休息一下，让自身肠道中的菌群发挥作用。停用时间可以选择每周或每月停用一两次，以保证内部的菌群平衡。

总结

益生菌虽然对身体有益，但是摄入时间也需要控制。人体内部的菌群是平衡的，如果摄入的益生菌数量超出范围，就会导致菌群失衡，引发一系列问题。因此，成年人每日摄入益生菌应该控制在30-40亿CFU以内，每周或每月可以停用一两次，让肠道得到休息和恢复。

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。