偏瘫人如何锻炼肩关节功能

偏瘫是一种影响中枢系统的，它会导致肌肉发力减弱，身体某一侧的运动功能明显低于另一侧。偏瘫患者的肩关节功能受到影响，对于他们来说，锻炼肩关节功能非常重要。

肩关节的重要性

肩关节是人体上肢为活动的关节之一，它承担着举起/抬起手臂的重要任务。肩关节的功能对于偏瘫患者来说尤为关键，因为它能影响日常生活的方方面面。

肩关节的失能会导致偏瘫患者难以梳头、穿衣、用餐等。由此可见，对于偏瘫患者来说，恢复肩关节功能具有重要的意义。

肩关节功能恢复的步骤

恢复肩关节功能的过程需要有计划地进行，以便取得较好的效果。针对不同的阶段，需要采取不同的锻炼措施。

第一阶段：活动范围扩展

在恢复肩关节功能的一开始，需要采用非负荷性的运动，以增加肩关节的活动范围。

患者可以采用以下动作进行锻炼:

在一个紧闭的门框前，以站立姿势站在门框缝中，伸直手臂，前臂在门框内。

然后，向身侧移动，尽可能压缩肩部，保持这个位置30秒钟，每天做3次。

第二阶段：加强力量

一旦患者肩关节的活动范围得以恢复，就可以逐步加强肌肉力量了。

可以采用以下动作进行训练：

站立或坐着，握住两个1kg的哑铃，将手臂固定在身体两侧，然后将手臂向上举起，直到与肩部平齐，以及手臂向下降落，每次做10次，每天做2~3次。

依靠坐在椅子上进行半俯卧撑，进行锻炼，训练患者背部的肌肉；肌肉加强才能为患者的肩部提供更好的支持。

第三阶段：功能的恢复

当患者肌肉的力量逐渐增强时，就可以着手进行肩关节功能的恢复了。 这主要通过进行一些更加具体的锻炼来实现。

可以采用一些操作性的动作进行训练：

站立或坐着，将手臂向侧面延伸并尽可能上抬，同时将另一只手放在患者的手臂上，防止手臂上抬时出现不稳定的情况。每次保持5秒钟，重复10次，每天2~3次。

站立或坐着，将一个球放在受损的手臂上，用另一只手进行推球的动作，每次进行10次，每天2~3次。

一些流行性的运动，例如瑜伽、太极拳、普拉提等，同样有助于恢复肩关节的功能。

结论

偏瘫患者在恢复肩关节功能中需从较轻的锻炼开始，逐步增加重量和难度。锻炼计划需要与个人的具体情况和身体状况相适应。患者应该遵从医生的建议，认真坚持锻炼，保持耐心和坚韧的毅力，在恢复肩关节功能方面建立成功。

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