成人的原因：

成人的原因有很多，包括饮食不规律、缺少运动、不喝足够的水等。这些因素都会影响肠道的正常运作，导致大便变干变硬，难以排出。

益生菌对的作用：

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以促进肠道内有益菌的生长，抑制有害菌的繁殖。同时，益生菌可以使肠道中的食物消化吸收更加顺畅，减少大便干硬的情况。因此，成人可以通过补充益生菌来得到缓解。

如何选择益生菌：

市场上益生菌的种类很多，不同的益生菌对不同的症状有不同的效果。因此，需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌。一般来说，含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等的益生菌是对缓解比较明显的。

如何正确服用益生菌：

益生菌虽然对缓解有一定的作用，但是服用方法也需要注意。一般来说，需要选择口服的益生菌制剂，然后按照说明书的剂量进行服用。同时，需要注意将益生菌与大便分开服用，避免影响身体的健康。

除了益生菌，如何：

除了补充益生菌，还需要注意日常饮食和运动。建议饮食多吃蔬菜水果，保持膳食纤维的摄入量。同时，要注意每日喝足够的水，保证肠道的润滑程度。此外，适当进行体育锻炼，可以促进身体的，加速肠道的蠕动。

结语：

虽然成人是一种比较普遍的现象，但是只要我们根据上述方法进行正确的和，就可以在日常生活中避免这种不舒适的症状的出现。特别是补充益生菌这一方法，可以起到很好的辅助作用，帮助身体缓解症状。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。