益生菌一次能吃多少克

益生菌是指对宿主有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们能够促进肠道健康、增强力等，但是每次吃多少益生菌才适当呢？

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量应该是每次适量即可，不宜过多。通常一次摄入10亿~100亿个益生菌就足够了。如果你是第一次食用益生菌，建议从小量开始，逐渐增量。

益生菌的摄入时间

益生菌好是在饭后食用，这样能够提高它们的生存率，增加对肠道的益处。同时，避免与抗生素同时食用，不利于益生菌的生长。

益生菌的来源

益生菌的来源包括天然食品和益生菌制剂。天然来源包括酸奶、酸奶饮料、酸牛奶等乳制品，还有豆浆、泡菜、酸菜、酸豆腐等发酵食品。益生菌制剂则包括口服益生菌药、益生菌片、益生菌饮料等。

益生菌食用的注意事项

1. 益生菌本身不具有危害性，但是如果食用前感觉到不适，例如、等，应该及时停止食用。

2. 益生菌的储存也很重要。开封后的益生菌制品应该保存在冰箱中，避免暴晒、高温、潮湿等环境。

3. 益生菌的食用并不能完全替代，如果患上肠道相关的，应该及时就医。

结语

益生菌在促进肠道健康、增强力等方面发挥着重要的作用。但是每次食用适量、做好存储和注意事项都很重要，才能发挥它的大益处。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。