什么是活性益生菌？

活性益生菌是指能够对人体有益的，它们可以在人的体内繁殖，维持或改善人体内菌群平衡，提高人体力，和一些。

为什么我们需要摄入活性益生菌？

我们人体内的肠道菌群总量巨大，数量可达到10到100万亿级，这些肠道菌群的健康状况直接关系到我们的健康。活性益生菌可以维持肠道内的菌群平衡，帮助身体消化吸收营养，同时对于一些有着和的作用。

活性益生菌的热量摄入多少合适？

活性益生菌不属于能量营养素，不含高热量的脂肪或碳水化合物，所以不需要太过关注其热量含量。但是，如果我们通过食物、饮品等方方式获取活性益生菌，那么它们所携带的营养成份也会相应加入到我们的食物中，对人体产生一定的能量贡献。一般认为，摄入20-30千卡的活性益生菌能够为人体提供适当的营养且不会过多增加热量负担。

如何获取适量的活性益生菌？

目前市面上有很多富含活性益生菌的食品和饮品供我们选择，例如酸奶、发酵食品、益生菌饮料等等。在选择时，我们需要注重选择口感好、质量可靠的产品，一般建议每天食用适量的含活性益生菌的饮食即可满足需求。

小结

活性益生菌十分有益于我们的身体健康，摄入适量的活性益生菌有助于维护我们的肠道健康和力。虽然活性益生菌不需要过分关注其热量含量，但是食用含活性益生菌的食品仍需要注意其其他营养含量，适量食用更有益于身体健康。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。