什么是益生菌和维生素AD

益生菌是指对人体有益的某些微生物菌群，能够调节肠道健康，增强能力。维生素AD属于脂溶性维生素，主要作用是促进骨骼发育、促进骨骼钙吸收、增强力、等。

益生菌和维生素AD需分别吃

虽然益生菌和维生素AD都有益于人体健康，但是它们的作用机制不同，所以需要分别服用。

益生菌通过改善肠道群落，提高肠道系统功能，、、肠道、肠等。而维生素AD则主要作用于骨骼、和生殖系统。益生菌和维生素AD虽然都有调节作用，但是益生菌主要在肠道起作用，而维生素AD在全身都有作用。

何时吃佳

益生菌和维生素AD好不要同时或一起服用。因为益生菌会分泌酸性物质，会破坏维生素AD的稳定性，并影响它的吸收效果。

佳的服用方法是分开服用。建议先服用益生菌，等过了一段时间再服用维生素AD。如果需要同时服用，可以先将益生菌放在口中保持片刻再咽下去，避免其与维生素AD一起进入胃部造成不良反应。

间隔多久吃

通常建议益生菌和维生素AD至少间隔2个小时以上服用。因为消化道吸收维生素AD的时间一般需要2-3小时，如果与益生菌同时服用，可能会影响维生素AD的吸收率和稳定性。所以应该尽量错开益生菌和维生素AD的服用时间。

结论

维生素AD和益生菌都是对人体很有益的营养成分，在日常饮食中也需要注意摄取。但是它们需要分别服用，并且好间隔2个小时以上，可以先服用益生菌，等过一段时间再服用维生素AD。以此来保证我们能够从中获得大的营养价值。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。