日常补益生菌的适宜剂量是多少？

近年来，随着人们对健康认知的提高，益生菌的话题也越来越被广泛关注。很多人都知道益生菌可以帮助改善肠道菌群，增强力等等。那么，对于普通人而言，每日补充益生菌的适宜剂量又是多少呢？

不同种类的益生菌剂量不同

益生菌有很多种，每种益生菌作用不同，剂量也不同。常见的被广泛使用的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。每种益生菌都有自己适用剂量范围。

就以常见的乳酸菌为例，适量用有益促进肠道功能，但若剂量过大就会引起肠胃不适。健康成人每次补充乳酸菌剂量应该在1亿-10亿个CFU之间，每日2-3次；老人、体弱者则不宜过量。另外，也应该根据个人体质情况和使用益生菌的目的，合理选择适当的益生菌品种和剂量。

应该如何补益生菌？

益生菌可以通过多种途径摄取，如饮食、饮品、保健品等。饮食中含有很多益生菌，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等等，这些食品中的益生菌剂量也是有限的。如果只是为了日常保健，建议通过饮食里摄取适量的益生菌，这样更加自然和方便。

如果身体对益生菌的需求增加，或者身体条件不容许通过食物补充益生菌，可以选择益生菌保健品。市面上的益生菌保健品种类繁多，价格也有很大差别，建议选择正规品牌的大品牌商品，确保益生菌的质量和有效性。

总结

补充益生菌一定要量力而行，不可贪多嚼不烂。在保证补充适量的益生菌的情况下，也应该适当注意进食酸性食物，避免对肠胃造成负担。后，需要强调的是益生菌并非万能药，对身体健康的促进作用也不是一蹴而就的，只有长期坚持，才可以看到显著效果。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。