什么是益生菌?

益生菌是一种在人类肠道内生长的有益微生物。它们帮助我们消化食物，促进营养吸收，维持肠道健康，并增强系统。

益生菌的种类

益生菌有很多种类，包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。这些益生菌可在日常膳食中摄入，也可以通过饮用乳酸菌发酵的饮品、酸乳、酸奶和酸奶制品等产品摄入。

益生菌的热量

益生菌不含有热量。因为它们是单细胞微生物，它们所含的热量几乎可以忽略不计。每克益生菌都只会提供微量的能量，因此，无需担心益生菌会给您带来更多的热量负担。

益生菌的作用

益生菌，除了不含有热量外，还有许多有益于人体健康的作用。它们可以缓解、、性肠等肠道问题；提高力，降低风险，并可能减少某些慢性如心和的风险。并且，益生菌也可以促进健康肠道菌群的生长，防止有害菌扼杀有益菌。

如何加入益生菌到日常饮食中?

想要加入益生菌到日常饮食中，可以食用富含益生菌的食物和添加益生菌的饮料。例如酸奶、酸奶制品、发酵食品（如桑葚酸奶、酸豆浆）、酵母菌和蔬菜盐渍等等。此外，许多保健品和饮用乳酸菌发酵的饮品也是挑选益生菌的好方法。

益生菌摄入量的建议

目前还没有明确的益生菌摄入量建议。不过，建议每天食用富含益生菌的食物和添加益生菌的饮料，以维持肠道健康。

结论

总之，益生菌在许多人体健康方面发挥着重要作用，尤其对肠道健康和力很有帮助。虽然益生菌不含有热量，但是我们还是提倡在日常饮食中适量摄入益生菌，以帮助我们维持健康的肠道菌群。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。