为什么需要益生菌？

益生菌是一种利益人体的有益菌群。它们帮助人体维持健康的肠道微生态平衡，促进食物的消化和吸收，防止和。然而，许多因素如抗生素、不良饮食和生活方式等，会破坏肠道菌群，导致肠道健康问题。此时，摄入适当的益生菌就可以向身体提供所需的有益菌群。

正确的益生菌摄入量是多少?

益生菌的摄入量因人而异，取决于个人健康状况、年龄和生活方式。通常，成年人每天需要摄入约10亿到1000亿的益生菌。这听起来像是很大的差距，但是具体的摄入量应该考虑到不同的情况和需求。例如，以下情况可以增加益生菌的摄入量：

对抗生素或其他的使用，尤其是长期使用

消化失调，如或

饮食不均衡，缺乏膳食纤维和菌群营养素（益生元）

境外旅行前后

低下，易或

因此，建议在选择益生菌产品时，选择适合自己的，如根据个人健康状况、个人喜好和经济能力进行合理搭配。

摄入过多的益生菌会有危险吗？

益生菌是一种安全的食品补充物，但过量摄入也会带来一定风险。如果过多摄入益生菌，可能会导致肠道不适、、和气胀。同时，如果在摄入益生菌时也不注意饮食和卫生习惯，也可能会导致食源性和。

综合来看，我们建议在选购和使用益生菌产品时，需要根据个人需求和健康状况进行选择。同时，要注意饮食习惯和卫生习惯，避免过度摄入和使用不合规格的产品，以免引起不良反应和健康风险。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。