复合益生菌一次吃多少支？

复合益生菌是由多种菌株构成的益生菌制剂，常常被用来改善肠道菌群，促进消化，增强力等。那么一次该吃多少支呢？这是我们需要了解的问题。

复合益生菌使用建议

首先，我们要了解一下复合益生菌的使用建议。一般来说，成年人每次服用复合益生菌的数量一般在1-2支之间，每天服用1-2次，好在饭前或饭后半个小时服用。如果你是孕妇或患有某些，好在医生指导下使用复合益生菌。

不要贪多嚼不烂

虽然复合益生菌是益生菌的一种，不会对人体有重大危害，但是如果一次吃太多支，仍然会对消化系统造成负担。如果口腔嚼不烂就直接吞下，一旦进入肠道，会影响到肠道的正常消化功能，甚至导致等不良反应。

个人身体状况不同

另外，每个人的身体状况都不尽相同，所以一次服用复合益生菌的数量也会有差别。如果你平时吃较为清淡的饮食，肠胃健康状况较好，那么一次服用1-2支复合益生菌就足够了；如果你或者正在服用抗生素等，需要增强肠道菌群，那么可以考虑增加剂量，但也不要贪多。

逐步调整剂量

后，如果你对复合益生菌还不太熟悉，可以逐步调整剂量，观察一段时期后再根据个人体感感觉做适当的调整。同时，购买复合益生菌时也要选择可靠的品牌，避免购买假冒伪劣产品。

总之，为了达到佳效果，服用复合益生菌时一定要注意剂量问题。一次多不要超过2支，根据个人身体状况适当调整剂量，并严格按照说明书服用，避免过度服用。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。