什么是益生菌

益生菌是指那些能够为人体健康提供益处的活性，其主要作用是调节肠内菌群平衡，促进肠道蠕动，增强力，防肠道。益生菌可以通过食物或药品形式进行补充摄入。

每天需要摄入的适宜量

益生菌的适宜量取决于不同的人群和不同的益生菌菌株。一般而言，如果你健康、没有肠道问题，并且吃的食物摄入多样化，那么你每天摄入约10亿到1000亿CFU的益生菌是适宜的。如果你正在服用抗生素、道、、等肠道问题，那么你的推荐摄入量可能会更高，可以根据医生和独立医学专家的建议进行搭配。

摄入益生菌有哪些来源

可以通过食用含有益生菌的食物来摄入，如酸奶、酸奶饮料、脱脂酸奶、发酵牛奶、酪普乳等。此外，很多保健品和膳食补充剂也含有多种不同菌株的益生菌，可以通过这些方式补充益生菌。

注意事项

益生菌虽然对肠道健康有很大帮助，但是过量的摄入可能会导致不适感，如等。因此，在补充益生菌时，一定要谨慎，建议适量而为，不要过量。

此外，采购时一定要注意保质期和菌株是否被验证。益生菌在运输、储存等过程中易受到温度、湿度、光照等环境因素影响，导致减少存活率，因此建议选择有品牌保障的高质量产品。

结论

在日常饮食中适当摄入益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强力，避免肠道问题发生。每天适量的摄入益生菌可以通过多种食物和保健品进行，但一定要以适量为原则，选购高质量产品，保证营养安全。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。