益生菌泡水：如何达到佳效果？

益生菌是一种能够为肠道微生态提供帮助的微生物，常常被用来改善消化、增强力等方面。而泡水是相对容易的一种服用方法，那么，泡水时应该加多少水才能达到佳效果呢？

益生菌泡水需要的水量

对于益生菌泡水，一般建议在每个小包或每瓶饮料上都有标注具体的用水量，因此，建议大家根据产品说明来进行操作。一般而言，每袋或每瓶饮料所需要的水量均在150-250ml左右。

泡水过程中需要注意的问题

在益生菌泡水的过程中，我们需要特别注意以下几点：

一定要使用 boiled or purified water

水温不要过高，一般水温在30°左右即可

使用木质或塑料勺子搅拌（不要用金属勺子）

泡制过程中尽量避免强烈的震动或晃动

泡制好的益生菌饮品应该尽快饮用，不宜放置过久

益生菌泡水的佳时间问题

益生菌的运作机制决定了它对胃酸比较敏感，因此建议大家在餐前半个小时至一个小时之间，空腹时服用。如果需要用餐，建议至少要在餐后一小时后才进行服用。

益生菌泡水的适用人群

对于有以下情况的人群，益生菌有比较好的保健作用：

长期服用抗生素或抑制剂的人群

有、、习惯性等消化问题的人群

处于压力过大、力低下等易感人群

缺乏了解有关微生物的保健知识的人群

益生菌泡水：总结

益生菌泡水是一种非常简单、便捷的服用方式。只需遵循产品说明所标注的用水量，注意水温、搅拌工具、饮用时间等方面的问题，就能轻松享受到益生菌带来的健康福利了。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。