益生菌是什么？

益生菌是一种对人体有益的微生物，大多数都存在于人体的肠道中，可以促进肠道健康。我们的肠道内的种类和数量非常的多，其中有一部分微生物是有益的，它们可以帮助我们消化食物、摄取营养、抵抗有害微生物等。而益生菌正是其中的一种。

如何选择益生菌？

选择一种适合自己的益生菌非常重要，因为不同种类的益生菌有着不同的功效。例如，乳酸菌可以提高人体力，而双歧杆菌则可以帮助消化食物。一般来说，我们可以根据自己需要选择不同的益生菌。

如何正确服用益生菌？

益生菌可以通过口服药片、饮料、酸奶等方式摄入，但是我们在服用的同时也需要注意一些问题。

1.选择合适的时间 吃益生菌的时间非常的重要，好在饭后或空腹时服用，这样有利于益生菌的存活和繁殖。

2.避免高温 益生菌不能在高温的环境下存活，所以在存放和服用时都要避免高温，好在低于30℃的环境下存放和饮用。

3.饮食要合理 摄入益生菌同时也需要注意饮食的合理搭配，应保证每日膳食中素食占的比重要大于肉食，多吃叶菜类和富含膳食纤维的食物。

一天服多少益生菌合适？

每个人的身体状况不同，所需的益生菌量也不同。一般而言，成年人每天需要摄入10亿~1000亿的益生菌菌株量。而且，摄入过多的益生菌也不一定会对身体有益，所以我们应该根据自身情况选择适量的益生菌。

总的来说，益生菌对人体的好处是很多的，包括提高力、肠胃、促进肠道蠕动等。但对于每个人来说，选择合适的益生菌并适量摄入更为重要。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。