什么是益生菌

益生菌又称为“有益菌”，是指有助于人体消化和吸收营养物质的微生物群落，常见的益生菌种类包括乳酸菌、双歧杆菌等。与之相对的是“有害菌”。

益生菌的功效

益生菌能够增强肠道力、改善肠道菌群平衡、提高食品消化吸收能力、降低肠道的发率等。此外，益生菌还具有保护、改善口腔健康、调节系统等多种功效。

益生菌的不同种类

常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌对身体的影响也不同，因此在选择益生菌产品时需要注意制造商提供的配方。

益生菌的服用时间及剂量

一般情况下，益生菌的服用时间不应低于一个疗程，疗程时间长短基于益生菌种类、自身情况及产品使用建议而定。建议在餐后半小时内服用，并在食物和饮品中添加益生菌来促进它们的生长。剂量方面，在服用前可以阅读产品包装上的建议剂量，或者咨询医生和营养师的建议。

益生菌的注意事项

当服用市售益生菌产品时，需要留意制造商提供的说明，包括保质期、存储方法等；如果是从医生处获取益生菌制剂，在服用前应咨询医生的建议。此外，人体对益生菌的反应因人而异，有些人可能会出现不适症状，如、等，如果出现此类情况需要停止服用并咨询医生。

结语

益生菌作为一种天然的、无副作用的保健品，被越来越多的人所认识，日常中适当地补充益生菌可以改善肠道健康及力，建议大家在日常生活中保持饮食多元化，多食用富含益生菌的食品，如酸奶、酸菜等。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。