吃益生菌拉粑粑次数增加，如何解决？

益生菌和肠道健康是密切相关的。经常食用富含益生菌的食品或益生菌制剂可以帮助维持肠道内菌群平衡，增强系统，改善肠道功能，甚至一些。但是，一些人在食用益生菌后却会发现拉粑粑的次数增加，甚至出现了一些肠道不适症状。这是怎么回事呢？如何解决呢？

为什么吃益生菌后会拉粑粑次数增加？

1.肠道菌群在调整，导致拉粑粑次数增加。食用益生菌后，它们会到达肠道，帮助调整菌群平衡。在此过程中，有些会死亡，排泄出体外，也会刺激肠道蠕动，从而增加了排便次数。

2.益生菌分泌代谢产物可能刺激肠黏液分泌。肠黏液是肠道内的润滑剂，能够保护肠道壁和防止。但是，如果分泌过多，就会使粪便变得稀薄，增加排便次数。

如何解决吃益生菌后拉粑粑次数增加？

1.适宜量、适宜时间。益生菌并不是越多越好，不同的人群和情需要的益生菌种类和剂量也不同。应该按照产品说明或医生要求适量食用。另外，吃益生菌的时间也要选择在身体较为稳定的时候，不要在肠道失调、等情况下食用。

2.慢慢适应。如果是第一次吃益生菌，建议从较小剂量开始慢慢适应，逐渐增加剂量，不要一下子大量摄入。

3.多喝水、多吃膳食纤维。多喝水能够稀释粪便，缓解排便时的不适；多吃膳食纤维能够增加粪便的体积，增加排便的刺激。

4.调整益生菌种类和剂量。如果一种益生菌导致拉粑粑次数增加，可以尝试其他种类的益生菌，或者减少剂量，达到更好的效果。

总的来说，吃益生菌后拉粑粑次数增加并不一定是坏事，说明肠道在调整菌群平衡。但是，如果拉粑粑次数过多或伴随其他肠道症状，就应该及时调整益生菌的种类和剂量，并结合其他方法缓解不适感。另外，如果症状较为严重，还是应该及时就医。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。