益生菌可与酒烟同行？用科学告诉你！

益生菌是指一类对人体有益、能够改善肠道微生态的生物。这些微生物能够生长繁殖在人体内，调节并维持肠道菌群平衡。益生菌的途径也十分多样，它既可以通过饮食来摄入，也有大量的保健品和药品可以选择。

益生菌的优点不言而喻，但我们关注的问题往往是食用益生菌是否还能同时享受一些不怎么健康的生活，例如饮酒抽烟等等。在这里，我们通过科学研究来回答这个问题。

能否在饮品中添加益生菌？

对于酒精饮品，其酒精含量的高低会影响肠道健康微生物的分布。酗酒或长期大量饮酒将会破坏肠道微生物平衡，导致道变。因此，我们不建议在高酒精度饮品中添加益生菌。

相对于饮酒，抽烟对肠道微生物的影响更小。目前仍没有明确的研究表明抽烟导致肠道菌群失衡的影响。

益生菌对饮酒的影响

很多人喜欢在酒席上吃膳食纤维丰富的食物，例如蔬菜和水果。这些食物中富含益生菌营养素，有助于肠道菌群调节。因此，吃益生菌的食物在饮酒时是一个很好的选择，可以补充肠道，饮酒引起的道变。

当然，要注意的是饮酒之后，尽量少吃辣椒、酸、甜、咸等过于刺激的口味。这些食物可能会引起道不适，从而加重饮酒对肠道菌群的影响。

益生菌对抽烟的影响

目前已有一些研究表明，吸烟者肠道多样性较低，这意味着他们的肠道菌群平衡可能会受到影响。因此，吃益生菌的食物对于吸烟者来说也是一个重要的选择。

此外，益生菌这类益生元素在、增强力等方面也有不错的作用。在吸烟的人群中，由于很容易患上和口腔，因此我们建议他们多吃益生菌食品来增强身体的防御能力。

结论

益生菌的有效性不言而喻，但我们不能因此而忽略掉大量的科学研究对它的影响。后一条建议：尽管吃益生菌可与饮酒抽烟一样，在我们的不健康生活中，但是请在合适的时机和方法下食用。并且，正确饮食和健康的生活方式才是患重要的保障，益生菌只是其中的一部分。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。