为什么需要益生菌？

益生菌是对人体有益的，它们可以维护肠道的微生态平衡。肠道是我们身体的重要器官之一，其中存在着大量的，其中有些是有益的，而有些是有害的。如果肠道的微生态平衡被打破，有害菌会占据上风，导致身体健康出现问题，比如、力下降等。

如何正确摄入益生菌？

成人每日合适摄入量应该在10-20亿CFU之间。CFU是益生菌数量的度量单位，它代表的是菌群落的活跃数量。这个数量是通过吃含有益生菌的食物或者益生菌制剂来摄取的。

哪些食物含有益生菌？

益生菌常见的来源是酸奶和其他发酵乳制品，比如酸牛奶、酸豆奶和酸乳酪。此外，一些发酵食品也含有益生菌，比如酸菜、泡菜、酱油和酱汁。另外，益生菌制剂也是一种选择，市面上有很多种类，可以根据自己的需求和身体状况选择适合自己的制剂。

应该注意什么？

益生菌在一定程度上可以调节肠道微生态平衡，但是并不是每个人都适合食用益生菌制剂。如果身体健康状况不稳定或者存在肠胃问题比如溃疡、出、易等，就需要在医生的指导下或者遵从医生的建议来食用相关的益生菌制剂。此外，食用益生菌产品的过程中也应该注意调节饮食，保证营养均衡。

结论

益生菌在维护肠道微生态平衡、增强力、改善肠胃道健康等方面都有着明显的作用，但是正确的摄入量和方法是十分重要的。成人每日合适摄入量应该在10-20亿CFU之间，可以通过食用酸奶等食品或者益生菌制剂来摄取，但是食用益生菌产品的过程中也应该注意调节饮食，保证营养均衡。如果有相关，应该在医生的指导下进行。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。