什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的活性微生物，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体中起到平衡肠道菌群、增强人体力、等作用。

每日适宜的益生菌用量是多少？

每日适宜的益生菌用量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况等因素。一般来说，成年人每天需要摄入至少10亿~100亿的益生菌，而儿童和老人则需要适量增加。

常见益生菌用量推荐

1. Lactobacillus acidophilus： 5-10亿CFU/d

2. Bifidobacterium bifidum： 5-10亿CFU/d

3. Lactobacillus rhamnosus： 5-20亿CFU/d

4. Streptococcus thermophilus： 2-5亿CFU/d

5. Saccharomyces boulardii：250-1000mg/d

如何选择益生菌产品？

1. 确认菌株：不同的益生菌具有不同的功效，因此选择时要根据自身需要，选择含有目标菌株的产品。

2. 确认单次剂量：益生菌的效果与单次剂量相关，一般情况下每次剂量在10亿~100亿个活菌体之间比较理想。

3. 关注包装及保存：益生菌属于活性菌种，因此要注意保持包装的完整性、保存温度，尤其是在高温、潮湿环境下易失活。

益生菌的适宜人群和禁忌人群

适宜人群：肠道菌群紊乱、易、长期口服抗生素、、等人群。

禁忌人群：力较弱、功能受损、器官移植手术后等。

总结

益生菌对于调节肠道菌群、增强力、和各种肠胃问题有着显著的作用。不同的人群需摄入不同的剂量，在选择时要注意活性菌株、单次剂量和保存状态等因素。但在使用益生菌前还需考虑是否属于禁忌人群。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。