中风肩关节康复(性肩关节的恢复方案)

中风肩关节是指因脑变导致的肩关节运动障碍。性肩关节是一种自身免疫性，以肩关节持续，和功能障碍为主要表现。不管是哪种原因引起的肩关节，康复训练都是肩关节恢复的重要手段，接下来就是中风肩关节康复的方案。

肩关节伸展训练

肩关节伸展训练是肩关节康复的重要训练手段，可以增加肩关节的活动范围。具体训练方法为：坐在椅子上或者睡着，将受损侧的手臂放在身后，将另一侧的手臂放在受损侧肩部，然后轻轻地向上拉，同时将头后仰，使肩关节尽量伸展。保持10-15秒钟，然后缓慢松开，重复3-5次。

肩关节外展训练

肩关节外展训练可以锻炼肩关节的旋转能力，具体方法为：身体站立或坐立，双手放在腰部，将受损侧的手臂伸直上举，直到与地面垂直的位置，然后缓慢下放，过程中需保持身体的平衡。重复练习3-5次。

肩关节内收训练

肩关节内收训练可以刺激肩部纤维细胞，增强肩部韧带和肌肉组织的弹性，具体方法为：双手扶住墙体，肩部放松，受损侧的手臂向内侧移动，尽量靠近身体，然后缓慢松开，重复3-5次。

肩关节牵引训练

肩关节牵引训练可以增加肩部关节范围，去除的组织，具体方法为：坐在椅子上，将受损侧的手臂放在头上，另一侧的手臂用力拉着受损侧的手臂，保持10秒钟，然后缓慢松开，重复3-5次。

总结

肩关节康复的过程需要耐心和坚持，每个人的康复时间和康复效果不同，但只要按照医生的要求认真进行训练，肩关节还是可以恢复到正常活动范围。同时，在日常生活中，要养成良好的姿势习惯，避免一些不必要的肩部损伤，保持身体健康。

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