近发现身边越来越多的朋友开始对益生菌感兴趣，通过观察大家购买的产品、服用的方式上，也发现大家对益生菌的认知存在很多误区。买益生菌可不像买衣服，衣服买回来不喜欢，大不了就不穿了，但咱们买益生菌为的是调理肠胃，解决健康问题。所以在挑选、服用益生菌上，要拒绝摆烂，一定要下功夫做足功课！

本篇主要从益生菌怎么喝方面，为大家进行科普，让大家知道益生菌怎么喝才能把效果拉满！

口服的益生菌分为粉剂、片剂和益生菌饮料，片剂可以咀嚼吞咽，也可以用水冲服；益生菌饮料就直接喝掉就可以，需要着重讲解的就是粉剂类益生菌。这种益生菌需要用水冲服，看似在服用方式上比前两种麻烦一点，但这种制剂类型效果是好的。这种益生菌怎么喝也不单是用水冲服这么简单，对水温的要求、服用时速等都比较严格。水温不要超过40度，对于任何益生菌产品来说，不论是服用温度还是储藏温度，超过40度，活性就很难保证了。另外，冲泡后还要及时喝掉，不要过长时间暴露在空气中，这种做法也是会大大降低里面菌株的活性。

益生菌的适宜剂量应根据个人身体情况和益生菌产品中的活菌、菌株含量来确定。建议按照以下标准来确定剂量：肠胃症状越严重，剂量要适当增加；对于儿童和老年人来说，剂量应该比成年人略低。如果您使用的产品中活菌和菌株都比较少，摄入量不够的话，就很难产生效果。如果是服用每条1000亿活菌、16种菌株的卓岳宜君素益生菌，那么按上述剂量标准每天喝1-3条，就足够满足人体对有益菌的需求啦！