益生菌标准是多少克？

益生菌是一种有益微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，增加身体力，并对心和系统等方面的健康有着重要影响。因此，人们越来越重视益生菌的摄入。那么，益生菌的摄入标准是多少克呢？

WHO推荐益生菌摄入量

根据世界卫生组织（WHO）的建议，每天应摄入10亿到1000亿CFU（菌落形成单位）的益生菌，以保持肠道健康。具体来说，这个数值有以下的建议：

牛奶酸菌：每天可以摄入2至10亿CFU

双歧杆菌：每天可以摄入5至10亿CFU

乳酸菌：每天可以摄入1至5亿CFU

酪酸菌：每天可以摄入2至5亿CFU

不过，这个标准还是比较粗略的，主要是因为不同类型的益生菌在不同领域的研究都还比较少，所以还需要更多的科学研究对益生菌的标准进行完善。

摄入益生菌的注意事项

虽然益生菌有很多好处，但是并不是每个人都适合摄入益生菌。以下是摄入益生菌的几个注意事项：

个人差异：同样是益生菌，但在不同人群中可能会有不同的影响，因此不同人的益生菌摄入量也会有所不同。

益生菌的品质：市面上的益生菌种类繁多，品质参差不齐，所以选择高品质的益生菌非常重要。

反应：少数人可能会对某些益生菌产生反应，摄入时要注意。

搭配食品：益生菌和食品搭配可以起到更好的效果，在摄入益生菌时可以搭配酸奶、酸菜等多种食品。

总之，益生菌是非常重要的微生物，对于人体健康非常有帮助。我们需要根据自己的身体状况和健康需求来适当地摄入益生菌，并保持良好的食品搭配和个人卫生习惯。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。