每天喝多少益生菌好

益生菌是一种有益的微生物，在人体肠道中起到很重要的作用，可以增强力、促进肠胃健康、抵御菌等。喝益生菌饮料是一种很好的摄入益生菌的方法，那么每天喝多少益生菌好呢？

日常饮用的佳建议

根据专家建议，在日常饮食中，每天摄取50-100亿个益生菌为适宜。

如果选择喝益生菌饮料，则每天推荐喝1-2瓶，每瓶含有10-20亿的益生菌。

此外，我们还可以从其他的食物中获取益生菌，比如酸奶、酸菜、豆腐乳、泡菜等，都是含有丰富益生菌的食品。

如何喝益生菌有效

虽然益生菌对人体有许多好处，但也有一些需要注意的事项：

1.不要过度摄入。过量的益生菌可能会对肠道造成不良刺激，导致、胃胀等不适症状。

2.选择品牌可靠的产品。市面上的益生菌饮料品牌琳琅满目，如果选择不当，可能会买到无效的或劣质的产品。

3.坚持饮用。益生菌饮料需要坚持饮用一段时间后才能发挥作用，建议至少连续饮用7天以上。

4.不要和高热量食品一起食用。一些高热量食品（如蛋糕、巧克力等）会干扰益生菌的作用，导致摄入的益生菌不能被充分利用。

综上所述，每天50-100亿个益生菌的摄入量是为适宜的，喝益生菌饮料则推荐每天1-2瓶。同时，为了摄入更多优质的益生菌，我们还应该从其他食品中获取，并注意坚持选择品质可靠的产品，避免过度摄入和不良食用习惯造成的不适症状。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。