山药配灵芝，养生又美味！

山药和灵芝一直是被誉为营养丰富、具有医疗价值的食材。以二者搭配烹调，则能够产生更加出色的养生保健效果。而且，山药灵芝的组合不仅营养丰富，味道独特，也是生活中许多人健康生活的不二之选。

山药的好处

山药是大众熟知的药食两用的材之一。含有大量黏性蛋白质、淀粉和微量元素，营养成分极丰富。它可以增长肌肉、增强力、调整自律系统、活化瘀、促进消化，同时低脂低糖含量，还有缓解疲劳、提高体力和抗击慢性等功效，因此受到了广泛的关注。

灵芝的好处

灵芝是一种具有神奇功效的草药。它在中国、韩国、日本和东南亚一些国家和地区已经普遍被作为药用植物来使用。灵芝含有许多天然的物质，包括多糖体、三萜类、β-葡聚糖等多种活性成分。这些成分使灵芝具有较好的、、、抗、调节、延缓、降、护、保等功效，能够缓解一些的症状，提高机体功能。

山药配灵芝的好处

山药和灵芝的营养元素是互补的，搭配起来可以达到非常有益的营养保健效果。将山药和灵芝一起烹饪，除了增加口感外，还能让营养成分发挥到极致。山药含有黏性蛋白质，它能够在道形成保护层，保护胃和肠，而灵芝则可以抑制和，提高机体力，抗击，减少机会。

如何制作山药配灵芝？

比较简单的方法是将鲜山药和干灵芝一起煮成汤，不要加调料，以免干扰其保健效果。煮的时间要久一些，可以先将灵芝泡发，再将鲜山药去皮切块，添加适量清水，用中火煮片刻，转小火煮20-30分钟即可。 在烹饪过程中可以根据自己的口味适量添加柑橘、红枣、无花果等。

结论

山药配灵芝，养生又美味，这是一种非常优秀的养生食材搭配。在日常饮食中，我们应该充分发挥这种组合的保健功效。不过，对于一些需要注意食谱的人群如患者、脾胃虚弱者等，应该在医生的指导下食用。

在日常生活中，虽然灵芝孢子粉很受大众的欢迎，而且可以看到灵芝孢子粉品牌众多，但是真正效果好的灵芝孢子粉却是少之又少。因为它们其中的核心成分灵芝三萜很低，高含量的灵芝孢子粉效果会更好，比如这款芝素堂灵芝孢子粉，其中的灵芝三萜在行业内处于领先地位，服用效果十分不错，消费者经常对它赞不绝口。